oliwa z oliwa

[...] puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, oliwa z oliwek. Obiad : porcję kaszy, ziemniaków, ryżu, porcję mięsa, ryby, surówkę. Spozob przyzadzania - bez tluszczow smazonych. Kolacja: chleb razowy, makaron razowy, [...]

[...] <owoce glwonie cytrusy> wskazane jak najbardziej. tluszcze- mega wazne <oczywiscie te zdrowe> mimo przekonania ze sa niedobre dla sylwetki - tak nie jest ... oliwa z oliwek/ tran / olej lniany/orzechy wloskie - dobrze by bylo jakbys 3 lyzki dziennie wypijała <mozesz dodac do surowki czy cos , jesli widzisz w tym cos [...]

7:30 -3 jajka na twardo + 50g kaszy + oliwa z oliwek 10:35 -2 banany + jogurt naturalny 13:30 Bulk-50 g 16:30-POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -50 g kaszy + 3 jajka + oliwa z oliwek + warzywa 17:15 - SIŁOWNIA Po treningu 50 g gainera 18:30 -50g białego ryżu + pierś/ryba + warzywa 21 35g odżywki białkowej I jak?,wolałbym zjeść posiłek zamiast wspomagać [...]

Nie mogę teraz edytować nie wiem dlaczego : ) to wklejam tutuaj 7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która [...]

Ale tam tłuszcz jest tylko w zasadzie oliwa z oliwek i olej rzepakowy pity z gwinta %-).

gdzie to Antka wywiało bo nie jestem w temacie? ;d dobra a teraz dawac jakis fajny przepis na twaróg;d jeśli chodzi o mnie to ja jem suchy z oliwą, ale potrzebuje coś żeby było zjadliwego dla zwykłego zjadacza chleba 0-] Bo redu zaczałem tydz temu wiec nie chce czitowac a moze da sie jakos twaróg dobrze przygotowac;d mam rzodkiewkę i szczypiorek [...]

sztywny - bo siedzi mit po wsze czasy, ze dieta to kurczak z ryzem, twarog z oliwa...

1 posiłek owsianka+ 4jajka lub 200g twarogu 2 posiłek owsianka+150g twarogu 3,4,5 posiłek ryż+kurczak koło 150g i oliwa 6 posiłek twaróg 250g oliwa z oliwek 30ml

ja tez na wiosne odzywam :-D na jutro przygotowane 300g kus kus z oliwą i 600g wątróbki do roboty, mniam mniam ;-D gdzie sa te dzienniki zywieniowe? policze sobie z ciekawosci ile srednio dostarcza bwt

[...] w rozne rodzaje bialka pasta ktora smarujesz kanapki 3) 100 g ryzu bialego + 100 gram piersi z kurczaka+warzywa 4) 100 gram ryzu lub kaszy +100 gram piersi z kurczaka +oliwa z oliwek lub tran 5) Po treningu 50 gram OLIMP Carbo 6) ciemne pieczywo+tunczyk+twarog bialy poltlusty lub ryz i piers z kurczaka ale wtedy posilek 3 zastepujesz [...]

[...] 150 g - 1,85 tłuszczy piersi 150 g - 1,85 tłuszczy migdały 50 g - 27 tłuszczy owsianka 100 g - 7,3 tłuszczy ryż brazowy 100 g - 3 tłuszczy ryz paraboliczny - 1 tłuszczy oliwa z oliwek 15 ml - 15 tłuszczy RAZEM - 57,2 Oczywiście tego ryżu z rybą już nie ma , tylko sama ryba + warzywa no czasem może dam jakąś kromkę,dwie ciemnego pieczywa ;) [...]

[...] którzy nie żywią się tłuszczem ani białkiem zwierzęcym, ale to nie to. Ok nie ważne Dziś na obiad wrzuciłem na ruszt zupkę pomidorowa z 2 żółtkami oraz 1/2 woreczka ryżu+oliwa z oliwek łyżeczka, klika orzechów laskowych oraz migdały. Żyły zaczeły sie pojawiać na brzuchu na wysokości bioder pomimo, że nie ćwiczę brzucha. Tłuszcz leci z [...]

[...] mnie korzonki dalej juz bylo tylko gorzej ale trening jakos skonczlem a juz myslalem ze nie dam rady dzisiejsz dieta bez zmian to co w pierwszym poscie + 1.posilek +10g oliwa z oliwek 2. + jogurt z truskawkami 400g 3. + mix warzywny buraki seler kapusta marchew, porcja bialka 24g, 10g BCAA 10 min przed treningiem po treningo 10g BCAA 24 [...]

kasza jaglana ugotowana na sypko, do tego soczewica czerwona takze gotowana, z lenistaw wrzucilam mieszanke warzyw cyca indyczego na koniec podlalam oliwa z oliwek i wyszlo na 3 posilki

zjadłem już miskę zupy spzinakowej / pozniej miska zupy szpinakowe + ryz / potem ryz z wołem / i twaróg z oliwą

a aj wręcz odwrotnie nie lubie ciepłego kurczaka najabrdziej mi smakuje pierśkurczaka pieczona z przyprawą do pizzy firmy prymat i pieprzem cayene, dobrze polana oliwą z oliwek ofkorse na zimo wszytskodo pojemniczka i cały dzień moge to jeść a jeszcze do tego soczysta paprya czerwona i normalnie wypas

tzn oliwa z wytlokow z oliwek

[...] mięso(wołowina) - resztę znajdziesz w małych ilościach w pozostałych produktach i nie musisz się tak mocno o nie starać. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe - główne żródła to oliwa z oliwek, orzechy laskowe i migdały, spokojnie uzbierasz wystarczającą ilość, może nawet więcej, dlatego chciałem, żebyś to sprawdził. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe [...]

[...] przed treningiem 14:00 piers z kurczaka 150g+ kalafior gotowany na parze 150g kapusta kiszona + lyzka oliwy z oliwek 4 posilek po treningu 17:30 ryz 150g z warzywami + oliwa z oliwek + jajko na twardo 2 sztuki okolo 20 serek wiejski 200g + grasc orzechow i to by bylo na tyle, do obiadu na zmiane chce stosowac rybe , obiad zawsze chce [...]

Panowie, jak wg Was wypada olej z pestek winogron w starciu z oliwą? Można smiało zastąpić na jakiś czas? Lepiej mi smakowo i zapachowo ten olej podchodzi :-)